Tajilog

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お腹に力を入れたければ『アゴを引け』

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皆さんよく

 

📌お腹に力が入ってないから姿勢が悪いんだ

📌腰が痛いからお腹に力を入れたい

📌お腹周りを鍛えて痩せなきゃ……など

 

色んな悩みがあると思います💡

そんな時に有効なのが『アゴを引く』こと。

無理にお腹に力を入れると現代人はバキバキ割れる6パックとよく言われるお腹の筋肉に力が入りがちです。。。

そうなるとほぼ確実に痛みに繋がります。特徴的なのは腰痛です。

では何をするかと言うと

 

📌『思いっきり』二重顎を作る様にする

📌頭を上に引っ張る様に背伸びをする(地面から足は離れません)

 

目安は出来ていると声が発しづらいと思います✋

そうなったら成功です👍

これが出来ると脇やお腹に自然と力が入ると思います。

これがインナーマッスル=姿勢筋を使った正しいお腹の力の入れ方です。

是非お試しあれ👋

 

 

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