Tajilog

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太る原因の『糖』。では糖質カットは正解か❓

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昨日のブログではカロリーが無意味な指標で、太る原因は糖であると伝えました✋

ではよく巷で未だに流行っている糖質カットや糖質制限。これについて今日は伝えます。

結果は正直言うと意味がありません。。。

 

まずはお米やパン、麺を摂取した際の糖質。

血液の中に混ざって細胞ごとの焼却炉のミトコンドリアに運ばれます✋

そこで燃えてエネルギーになると血糖値が人間は上がります。

では糖質制限しているとそうなるか。焼却炉に糖が運ばれていないので燃えず血糖値が下がります。

 

この

血糖値が下がる

 

という状態は生命の危機なので脳みそが『甘いものをとれ‼️』『こってりとしたものをとれ‼️』と危険信号を出して強制的に食事をさせようとします。つまりは飢餓状態と一緒。

なのでその食事はちょっとの量じゃ済みません。。。

だって命の危険信号ですから✋💦

そこでどか食いをしてしまうので結局リバウンドをして太ります。

なので糖質制限やカットは無意味なんです。

 

ではどのくらいの糖質を毎回摂れば良いのか❓

わかりやすい指標として最近は『ハンドポーション』と言われます👊

つまりは握りこぶし1個分👊

人によって握りこぶしは大きさが違うのであなたの大きさで測ってください‼️

お米、パン、麺は常に握りこぶし1個分が1食の量です。

是非今から意識してみてください👋

 

 

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