Tajilog

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糖で太る。糖質制限やカットもダメ。何をすれば❓

こんにちは‼️

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前回までで

カロリーが無意味な指標で糖で太る。

 

糖質制限やカットがダメな理由

 

を伝えました。

ここまで読むと

じゃあ何をすれば良いんだよ💢

となると思います✋

気持ちは理解しています。僕もその道筋をたどってきました笑

結果を先に言うと

 

『良質な油』をとりましょう

 

です✋

糖質カットをすると血糖値がうまくコントロールが出来ない事は前回話しました。

そしてこんな経験はありませんか❓

お米、ささみ(油の少ないお肉)を食べてもお腹が満たされない。。。

ここにヒントがあります。

たとえ血糖値を上げたとしても栄養が満たされていないので脳はまだまだ誤認しているんです✋💦

そんな時に役立つのが『良質な油』です。

 

ここで糖質カットをした際に起こる体が太る現象を伝えます。

体にエネルギーがなくなる

筋肉を分解してアミノ酸から糖に変換する

筋肉がなくなり筋肉量が落ちる

基礎代謝量が落ちる

痩せづらい

ストレスがたまりドカ食いで更に太る

 

この悪循環に陥っている人が多々いるんです。

これは本当にもったいないので是非『良質な油』の摂取をオススメします👍

簡単なものとして

📌トロ、青魚を食べる

📌調理してから時間の経ったものを食べない(作ったらすぐに食べきる)

📌酸化しづらいオリーブオイルをメインに使う(ドレッシングなども)

 

これでもだいぶ体が満足するのでお試しください👋

 

 

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