こんにちは‼️
YouTuberのTajiccです🙋
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【スタジオトーチ下北沢店】
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前回のブログで一日のタンパク質量は
体重✕1,5㌘であると伝えました。僕で言えば６３㌔✕1,5㌘＝約９５㌘を一日の中で摂る必要があります💡
ただ注意したいのは一度に人間が摂ることの出来るタンパク質量はせいぜい２０〜２５㌘
一日３食だと６０〜７５しか摂れないので足りないんです💦
そのためにプロテインや果物に入っているタンパク質を利用してください👍
そうすると効率よく補えると思います。
決してプロテインを主にしないこと👋
※トレーニングを受けたい方はコメントあるいはTwitterのDMにて。
オンライントレーニングでも現場でお会いしてでのトレーニングどちらとも対応可能です。
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【自己紹介】
👨３０歳美トレインストラクター&YouTuber
💪年間１０００本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績
👨🏫年間２００時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績
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🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
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