Tajilog

姿勢や運動、健康の情報発信をほぼ毎日します!!(木曜日は除く)

お腹に力を入れた時に『バキバキ割れる6パック』が反応してるのは間違い

こんにちは‼️

美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋

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よく腰が痛いのは腹筋がないからだ✋

などと言われ腹筋をしなきゃ💦

と思う人も多いと思います。そして残念な事にそれをよく言う人がお医者様という日本の現実。。。

お医者様の専門は『診断』です💡

診断が出ていればあとはトレーナーの仕事なんです。なので診断名だけをトレーナーに伝えてトレーナーの言うことを信じてください✋

反対に僕らトレーナーは診断ができないですしやってはいけません。なのでトレーナーさんが骨折と言ってたからと言うのは信じないでください‼️

何か不安な事があれば整形外科に行くのが無難です👍

 

さて話を戻します。

お腹の力を入れるやり方が皆さん間違っているので腰痛になっています💦

 

状態おこし、プランクと言われる有名な体幹レーニングなどやらなくても充分によくなる可能性があるのが『呼吸』です‼️

そして呼吸でしか力の入らないと言ってもいいくらい重要なインナーマッスルに力を入れる入れるのがベストなお腹の使い方です✋

 

 

簡単なので是非覚えてください。

 

『お腹を膨らますように鼻から息を吸って、手を暖める様な息を口から強く一瞬で吐ききります』

 

ただこんだけ✋

簡単じゃないですか❓

信じられない人は吐ききったあと息を止めてお仲を触ってみてください。表面に力が入っていなくて奥側が硬いはずです✌️

本来割れる腹筋には力を入れる必要はありません‼️

是非先程の呼吸を気づいた時に15回やってみてください👍

それだけでもきっちり出来れば疲れますよ👋

 

 

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