こんにちは‼️
美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋
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YouTubeではマリオカートのゲーム実況をしているのですが、昨日は休みでマリオカートの練習をしていると名前が『１ヶ月で８㌔痩せる』と言う人が居てやめてーーーーーー
と思いました✋
まず初めに痩せるための数字にはフェイズがあることを伝えておきます。
肥満体の方に関しては最初の１ヶ月は過度にやっていなくても確かに１０㌔など平気で痩せます💡
それは『過度に』脂肪があるのでちょっとしたことで一気に減ります✋
そしてある程度の標準体重に近づくと停滞期が訪れます。その時に冒頭での８㌔痩せるは大変危険です。
ではどのくらいがベストなのか❓
今のところ体に負担が少ないのは２〜３㌔と言われています✋
考えてみてください。１年かけて太ってしまったものを１ヶ月で急激に痩せる、これはかなり体に負担をかけると思いませんか❓
姿勢改善のトレーニングでも一緒です。長い年月かけて出来上がった姿勢不良、これを１週間などの短期間でというのはかなり負担が来ます。
もちろん１回ごとの劇的な変化はあって良いですが、その劇的な変化が自分のものになるまでには時間を要します。
これはダイエットにも言える話です。
まずは自分でこの悪い状態にしてしまった事をきっちりと念頭に置いて長い目で見ていってください。自分でまいた種です。焦らずにゆっくりと改善していきましょう👍
そのためには結婚式やモデル、ドラマの撮影しかり、計画的に肉体改造は進めてください。✋
もっと簡単なのは直前でバタつかないためにも毎日の積み重ねが大事なのでちょっと最近たるんでるなと思った方は日常生活の見直しをしていきましょう‼️
過去ブログもそうですし今後も有益な情報発信をしていきますのでこれからもご購読よろしくお願いします👋
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👨３０歳美トレインストラクター&YouTuber
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⭐黄色ヘイホーが大好き
🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
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