Tajilog

姿勢や運動、健康の情報発信をほぼ毎日します!!(木曜日は除く)

椅子に座る時に意識すれば姿勢が良くなる『たった1つ』のこと

こんにちは‼️

美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋

レーニングのご予約はこちら

【スタジオトーチ下北沢店】

https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2Coeo&c_id=61179&w_flg=1

 

コロナになりテレワーク、リモートワーク、在宅での時間が増えたかなと思います。

椅子に座った時に何を意識しますか❓

 

おそらく大半の方は

📌腰が丸まらない様に

📌猫背にならないように

📌頭が前にいかないように

と考えると思います✌️

全部正解です⭕

 

 

これだけでも3つありますが、ある一つの事を意識するだけで3つ一気に網羅出来る可能性があります。

それは

 

『膝と足首の間を握りこぶし1個分にする』

 

ただこんだけです✋

これに関して言うと握りこぶし1個分を維持すると言う話。

なので広がってもダメ、狭くなってもダメ🙅

メガネケース、空のペットボトルを常に挟んでおくのも良いと思います👍

 

これが自然と出来るとお腹に勝手に力が入って来ます(インナーマッスル)

体の土台は骨盤です✋

ジェンガやダルマ落としと同じで下の土台がグラ付けば上もガタガタになりますよね❓

反対もしかり✌️

 

下の土台がしっかりと正しい位置にあれば背骨は正しい場所におさまろうとします。

そうなれば猫背や首が前にいくと言う現象が起きづらいわけです。

 

是非常に握りこぶし1個分で居てください。もちろん立っている時の足の幅も同じです👋

 

 

※トレーニングを受けたい方はコメントあるいはTwitterのDMにて。
オンライントレーニングでも現場でお会いしてでのトレーニングどちらとも対応可能です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
YouTube
https://youtube.com/channel/UCmoHKPQWiOmXGvb98Vm5kbA
📌毎回のライブ配信では相談や雑談を受け付けていますのでチャンネル登録をしてライブ配信の通知を受け取れる状態にしておいてください。


Twitter
https://twitter.com/TajiccULTRAPLUS?s=09
常に最新情報をツイートしています
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【自己紹介】
👨30歳美トレインストラクター&YouTuber
💪年間1000本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績
👨‍🏫年間200時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績
🎥YouTubeは毎日16時にアップ
🎮マリオカートを配信
⭐黄色ヘイホーが大好き
🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー