こんにちは‼️
美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋
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コロナになりテレワーク、リモートワーク、在宅での時間が増えたかなと思います。
椅子に座った時に何を意識しますか❓
おそらく大半の方は
📌腰が丸まらない様に
📌猫背にならないように
📌頭が前にいかないように
と考えると思います✌️
全部正解です⭕
これだけでも３つありますが、ある一つの事を意識するだけで３つ一気に網羅出来る可能性があります。
それは
『膝と足首の間を握りこぶし１個分にする』
ただこんだけです✋
これに関して言うと握りこぶし１個分を維持すると言う話。
なので広がってもダメ、狭くなってもダメ🙅
メガネケース、空のペットボトルを常に挟んでおくのも良いと思います👍
これが自然と出来るとお腹に勝手に力が入って来ます(インナーマッスル)
体の土台は骨盤です✋
ジェンガやダルマ落としと同じで下の土台がグラ付けば上もガタガタになりますよね❓
反対もしかり✌️
下の土台がしっかりと正しい位置にあれば背骨は正しい場所におさまろうとします。
そうなれば猫背や首が前にいくと言う現象が起きづらいわけです。
是非常に握りこぶし１個分で居てください。もちろん立っている時の足の幅も同じです👋
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👨３０歳美トレインストラクター&YouTuber
💪年間１０００本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績
👨🏫年間２００時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績
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🎮マリオカートを配信
⭐黄色ヘイホーが大好き
🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト
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