Tajilog

姿勢や運動、健康の情報発信をほぼ毎日します!!(木曜日は除く)

歩くときに意識したい3つのこと

こんにちは‼️

美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋

レーニングのご予約はこちら

【スタジオトーチ下北沢店】

https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2Coeo&c_id=61179&w_flg=1

 

今日は現場でもDMでも頂く質問に答えます。

歩いている時って何を意識しますか❓

と言うもの。僕はたったの3つだけ👍

 

📌足の甲の一番高いところに体重が乗る

📌お腹に力が入る(割れる腹筋はNG)

📌二重あごをして頭を上に伸ばす様にする

 

ただこんだけ。

おそらくお腹と二重あごはわからないと言う方が多いのでそちらを簡単に伝えます。

 

まず6パックと言われるバキバキ割れる腹筋は力を入れないでください✋

そこに力が常に入っていると腰痛リスクがグンと高くなります。ではどうするか❓

まずは呼吸からです。

寒い日に手を暖めるような息を強く一瞬で吐いてみて呼吸を止めてみてください。

おそらく勝手に肋骨が閉じてお腹に力が入っているはず。もっと言うと表面のお腹は力が入っていないのに奥底は力が入っている💡

これがかなり大事で世の中で言われているお腹の筋肉を使うと言うことです✋

 

 

次に二重あごですが、前回二重あごの仕方は説明しました。キーワードは壁が迫っている事をイメージして思いっきりアゴを引く

でしたね❓

詳しくはこちら

↓↓

https://www.tajilog.com/entry/2021/01/26/095238

それが出来たらあとは頭を天井方向に伸ばす様にすること✋

そうすると首の上の記事でも書いてありますが

📌首の後ろが伸び

📌舌の根本付近に力が入り

📌脇にも勝手に力が入ります

 

この3つを意識して歩くだけでかなり楽に歩けてエコな体の使い方が出来ます✌️

大事なので最後にもう一度まとめます。

 

📌足の甲の一番高いところに体重が乗る

📌肋骨を閉じるようにお腹に力を入れる

📌二重あごをして頭を上に伸ばす

是非やってみて👋

 

 

※トレーニングを受けたい方はコメントあるいはTwitterのDMにて。
オンライントレーニングでも現場でお会いしてでのトレーニングどちらとも対応可能です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
YouTube
https://youtube.com/channel/UCmoHKPQWiOmXGvb98Vm5kbA
📌毎回のライブ配信では相談や雑談を受け付けていますのでチャンネル登録をしてライブ配信の通知を受け取れる状態にしておいてください。


Twitter
https://twitter.com/TajiccULTRAPLUS?s=09
常に最新情報をツイートしています
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【自己紹介】
👨30歳美トレインストラクター&YouTuber
💪年間1000本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績
👨‍🏫年間200時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績
🎥YouTubeは毎日16時にアップ
🎮マリオカートを配信
⭐黄色ヘイホーが大好き
🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー