Tajilog

姿勢や運動、健康の情報発信をほぼ毎日します!!(木曜日は除く)

『おやつ』は太る❓いいえ、それは本当の意味を知らないからです✋

こんにちは‼️

美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋

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みなさん

おやつ食べていますか❓

おやつと言われて何を想像しますか❓

 

先に言っておきます。

決して甘いものではありません。これは幼少時代に埋め込まれた大変大きな間違い。

きっちりと解説しますね✋

 

 

まずは寝ている間以外は

『食事と食事の間は4時間以上空けない』ほうが良いと言うことを知ってください。

つまりは一日で3食以上を摂れ‼️と言うことです✋

4時間空けないほうが良いのは、

空けて空腹の状態になると『グレリン』というホルモンが出ます。

↓↓

それにより脳が『食べろ』と指令を出します。

↓↓

食べないで我慢していると脳が『体は今、飢餓状態になっているのか』と勘違いして脂肪を溜め込みやすくします。

↓↓

その状態に食事をすると『太る』というメカニズムです✋

 

げんに太る目的でドカ食いをする力士のお相撲さんたち、実はこの空腹時間をワザと設けてドカ食いを決行して効率よく太らせているんです👍

従って4時間以上食間を空けない努力をしてください。

 

次にその食べるおやつですが

もうこのブログを定期的に読まれている方は『何を食べてはいけないか』は分かっていますね❓

はい、甘いものは禁物です✋

何度も言いますが太る原因は『糖』の一択でしたね‼️‼️

↓↓

【参照過去ブログ】

https://www.tajilog.com/entry/2021/01/09/220304

そして脳に満足感を与える食べ物、覚えている人はいますか❓

それは油でしたね✌️

↓↓

【参照過去ブログ】

https://www.tajilog.com/entry/2021/01/10/153215

 

では何で油を摂るのか❓

ナッツ類で良いと思います✋

理想は素焼きですが塩での味付けくらいなら良いです。だって素焼きってあんまり美味しくないじゃないですか笑

甘い味付けでなければ問題ないです笑

オススメは小分けの袋で売っている1回で食べきりサイズですね〜

細長い袋や大きい袋だとついつい制御がきかずに食べすぎてしまう傾向が多いと思いますので👍

 

 

是非適切なおやつを摂って痩せていきましょう👋

 

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