こんにちは‼️
美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋
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前回は牛乳は疑え‼️という強いです内容を書きました。おそらくこのくらい強く主張しても止めない方は多いかと思います。特に食事関係は直ぐに目に見える変化が出るわけではないので難しいですよね〜
身近の５〜１０歳年上の方の健康の悩みを見ていくと少しは身に染みるかと思いますので、そういった方々を見つけてみてください。
そのくらいのスパンで栄養や内臓の健康は影響が出ます✋
もちろん筋トレでの姿勢改善は一瞬、最短で１０秒で効果が出るのでそちらはご安心ください👍
話を戻します。
前回は牛乳でのカルシウム摂取を疑えと言いました。
↓↓
【参照過去ブログ】
https://www.tajilog.com/entry/2021/02/02/094116
じゃあなにから摂れば良いんだよ💢
と思う方が居ると思います。
それは吸収率の良い３つの野菜
📌小松菜
📌水菜
中でもブロッコリーは最高級に良いです👍
理想は生の状態で食べることですが、苦手と言う方も多いでしょう。
僕も苦手なので笑
そういった方は『蒸す』と良いです✋
以前に温野菜は良くないと書きました。
温野菜ほどの高温のお湯に通すのはもちろん良くないです。
↓↓
【参照過去ブログ】
https://www.tajilog.com/entry/2021/01/26/143929
蒸す程度なら自然界でも発生しうるやり方です。
なので蒸して食べれば上記の３種類の野菜は美味しくカルシウム摂取も出来るかと思います。
ほんの少しの意識から変わるのでぜひともお試しを👋
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👨３０歳美トレインストラクター&YouTuber
💪年間１０００本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績
👨🏫年間２００時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績
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🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
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