こんにちは‼️
美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋
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まだまだ開脚１８０度を目指したいという要望を聞きます。
正直言うと１８０度は要らないし、目指すとケガをするリスクがかなり増えます。特に『腰痛』。
１８０度は要らないと言ってもそれが要望であれば承ります。ただ、かなり大変です。
１８０度開くのが大変なのか〜
ではないですよ⁉️正直言うと１８０度は骨の形状が正常であれば簡単です✋
え、じゃあ何が大変なの❓💦
それは１８０度を開けたとしてそれでも体が壊れない様にする『筋力』をつけるのが大変なんです‼️‼️
筋肉はよく輪ゴムで例えられます。
輪ゴムは『伸びたら縮む』という習性があります✋
つまりは１８０度開いたとしても縮める力が備わっていないといけないわけです。
人間の股関節は片側で外側に４５度動きます。そこに骨盤の動きの関与が入って１２０〜１４０度の動きをすることが許されています。
ここに１８０度を目指したらどうなるか❓
４０〜６０度分だけ過度に動くことになりますね❓
何でも『過ぎたるは災い』です。
イメージとして使い古したゴムといったところ。
伸びたら戻る力がないからそのままビヨンビヨン。。。
こうなるとバランスが保てなくなり姿勢が保てなくなって痛みに直結します💦
開脚は１２０〜１４０度で充分です✌️
僕は現在３０歳ですが股関節が７０代の方々と同じ狭さになってしまっています。なので１４０度弱しか開けないのですが毎日快適な体で過ごせています👍
なので安心してください。１２０度までは目指して良いので正しい情報を入れて健康になっていってください👋
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【自己紹介】
👨３０歳美トレインストラクター&YouTuber
💪年間１０００本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績
👨🏫年間２００時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績
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🎮マリオカートを配信
⭐黄色ヘイホーが大好き
🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト
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