Tajilog

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呼吸の基本は〇〇式。これだけで腰痛緩和

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今日は以前呼吸をきっちりとするだけで腰痛にも効く、肩こりの緩和にもなると伝えました✋

その呼吸法を簡単に説明します。

 

それは

腹式呼吸』です✌️

つまりは『お腹を膨らますように鼻から息を吸って、お腹から空気が無くなる様に口から暖かい息を吐く』

これがまずは基本です。

それが出来てから胸式呼吸や背中、首と呼吸法を変えていってください。

全てのベースは腹式呼吸から👍

 

1日呼吸は約16000回と言われます。

オナカ周りを安定させれば人間の土台の骨盤がどっしりします。土台があれば家がぐらつかないのと一緒で人間も姿勢が良くなります。16000回を全て肩が上がって呼吸していればそれだけで肩こり。

 

今一度呼吸を見直しましょう👋

 

 

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