Tajilog

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反り腰で困っている方にやって欲しいストレッチ3選

こんにちは‼️

美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋

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今日は皆さんが見落しがちな筋肉を伝えます✋

おそらく反り腰だから腰をストレッチする方は多いと思いますが『内もも』はやりますか❓

内ももは結構反り腰に持っていってしまいます💦

さあ3つの場所を紹介です。

 

📌内もも(内転筋群)

📌前ももの付け根(腸腰筋)

📌ふくらはぎ(ヒラメ筋&腓腹筋)

 

おそらく

え❓

と思うのは『ふくらはぎ』かなと思います。

ふくらはぎは直接的には関与しないのですが、ふくらはぎが沢山使われて居ると太ももの前がパンパンになります。要は沢山使われてしまうということ。太ももの前は反り腰にかなりもっていくので大事なわけです✋

 

股関節を使うのが苦手な人種&リモートワークでのデスクワーク急増によりお尻の筋肉を使って歩く事が中々出来ません。そうなると地面を蹴る動作が『ふくらはぎ』に頼りがちです。そうなると反り腰になる可能性が高いというわけです。。。

是非意識してやっていきましょう👋

※もちろん反り腰に関わる筋肉は他にも沢山あります。今回は3つに絞っておりますのでご理解ください。もっと知りたい方は下のアドレスからメッセージをください。

 

 

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