Tajilog

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ストレッチポールはこう使え‼️

こんにちは‼️
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最近ストレッチポール(フォームローラーとも言う)を持っている人がかなり増えてきた印象です✌️

従来の長いタイプはもちろん、最近持ち運びや家の狭さにも対応した短いタイプも増えてきました。

その時にやって欲しい事を今日は伝えます✋

 

ストレッチポールは痛い箇所をコロコロするよりも『痛い場所で止まる』方が大切です👍

例えばモモ裏であればまずはモモ裏をひとなでします。つまりはお尻から膝まで。

そこの中で一番痛いところを見つけてください。見つけたら一番痛い場所で止まる。

📌時間は40秒

たったのこれだけで体は良くなります✋

下手にコロコロ転がすよりも時間はかからないし、一番は安全です‼️

ストレッチポールもやりすぎると

📌筋肉が硬くなったり

📌もみかえしが来ます

 

こういったリスクを取らないためにも痛い場所で止まると言う習慣をつけてください。

もちろん外野場所も同じです。背中や腰で一番痛いところを見つけたらその場で40秒間止まる。

是非やってみてください👋

 

 

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