Tajilog

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便通改善には筋トレが一番‼️

こんにちは‼️
美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋
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みなさん結構便通でお悩みだと思います。特に便秘。

現代の生活だと

📌座っている

📌デスクワーク

📌糖にばかり偏りがち

と色んな要素があって便秘になる方が多いです✋💦

 

そんな方にオススメなのが『筋トレ』をすることです‼️

そんなの知ってるよ‼️という方‼️‼️‼️

ちょっと待ってください。便が出る理屈を知っていますか❓

それを知っていれば嫌でも運動をしなくては、となるので是非理解して帰ってください👍

 

📌温かい血液が必要

📌血液を温めるのは筋肉が手っ取り早い

 

まずはアタタカイ血液とは何度くらいなのか❓

それは38〜40度です✋

その温度の血液が腸に届いた時に蠕動(ぜんどう)運動と言う便の排出運動がおきます👍

なので歩き始めたり、食事後で血糖値が上がるタイミングでトイレに行きたくなると言うわけです。

 

次に筋肉が手っ取り早い理由として

📌疲れを取りたい場合お風呂に浸かるよりストレッチやマッサージをした方が即効性があり持続時間も長い

📌余計に太る事がない

 

1つめに関しては言葉の通りなのでそのまま受け取っておいてください。

2つ目の余計に太ることはないというところです。先程あえて食事をすると便が出やすいと言うワードを使いました✋

 

血糖値が上がれば体温が上がるので便は出やすいわけです。では毎回ベン通が良くないからと食べれば良いんだ‼️食事を‼️と考えてしまう人が居るのでその方々に警報です💡

それをしていると余計に便通が悪くなります。血糖値を上げるというのは『糖を摂取する』と言い換えられます。

以前に筋肉の糖化現象(AGEs)という話をしましたね❓

↓↓

【参照過去ブログ】

https://www.tajilog.com/entry/2021/01/24/171908

 

これは温める組織である筋肉を衰えさせるという事に繋がります。

運動習慣がない方は簡単に出来るウォーキングから始めましょう‼️

都心で簡単なのは1駅手前で降りて家まで歩く✋

田舎であれば15分のコースを作ってください👋

 

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