Tajilog

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腹筋が有るかないかのチェック方法

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腰が痛い、膝が痛い、猫背、ストレートネック…現代の生活では色んな障害がおきます💦💦

全ての原因は骨盤周りのお腹から来ていると言っても良いくらいお腹の力は必要です✋

 

まずは現代の生活が何故こう言うことが起きやすいのかを説明します。

筋肉の習性として

📌起始と停止が近づくとゆるむ

ということがおきます。筋肉には骨に付いている始まりと終わりがあるんです。それが自発的にではなく受動的に近づくことによってゆるむという習性があります✋

言い換えると脳みそを使って意識的に筋肉を鍛えるというトレーニングではなくてストレッチの様に受動的に外的な力で近づき続けることで起きやすいです。

 

現代の生活では本当に座っていることが多く、筋肉の使い方が正しく出来ない方が大半なので腰が丸まりやすいです。そうなると前述した通りお腹の起始停止が近づき続けていることになるので緩んでいます。

反対に反り腰が過ぎる方はお腹の起始停止が離れすぎているのでゴムが伸び切っている状態なため縮まる力が弱いです。

 

どちらともお腹の力が入りづらい状態なので冒頭の障害が起きやすいんです。

ここからが本題です💡

 

 

お腹の簡単なチェック方法でお腹や呼吸のトレーニングが必要かどうかがわかります✋

2点おさえましょう。

📌肋骨の一番飛び出ているところ

📌前側の腰の骨

 

この2点が横から見たときに一直線上にあればお腹の力は完璧です👍

もしない場合は呼吸のトレーニング、お腹のトレーニングが必要という事ですので是非チェックして自分がどちらに当たるのかを把握してください👋

 

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