こんにちは‼️
美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋
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よくちまたでは仰向けに寝たときに腰に手の平１枚分が入るか入らないかくらいが良い
と言われていますが、今日からはアップデートしてください✋
正しくはまず２点を探します
📌腰の前の出っ張りの骨
📌恥骨(股関近く)
腰の骨に手の平の根元、恥骨に指先が来るようにします。そうすると両手で三角形が出来ると思います。その時にその三角形が床と平行になっていれば腰は完璧です👍
ちなみに
指先が上がっていると丸腰
指先が下がっていると反り腰
という判断になります✋
まずは自分の状態を知るところから初めてみましょう👋
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👨３０歳美トレインストラクター&YouTuber
💪年間１０００本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績
👨🏫年間２００時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績
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🎮マリオカートを配信
⭐黄色ヘイホーが大好き
🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト
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