Tajilog

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猫背をなおすために背中のあるトレーニングをしていると促進するだけ…

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皆さん

猫背を直すためには背中を鍛えろと言われますが、注意が必要です✋

今日はそれについて。

レーニングしている人なら聞いたことのある筋肉で『広背筋』があると思います。読み方は『こうはいきん』。実はこの筋肉だけを鍛えると猫背を促進するだけで全く意味がなくなってしまう可能性が高いです。よくこの筋肉を鍛えるマシンとしては『椅子に座って上にぶら下がっているバーを胸元に引き寄せる』というマシン。

通称『ラットプルダウン』と言います💪

これだけをやっていると猫背は完全には直りません💦

 

ではどこを鍛えると良いのか❓

首の後ろにある筋肉を是非鍛えてください‼️

通称『僧帽筋』と言います✋

四つん這いで二重顎をしたまま頭を天井方向に持ち上げると簡単にトレーニング出来るのでやってみてください👋

 

 

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