Tajilog

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あなたがやっている筋トレは不健康かも

こんにちは‼️
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皆さん筋トレはしていますか❓

前回の話では

📌免疫を上げるためには体温を上げる必要がある

📌体温を上げるには筋トレが大事

📌筋トレとは重りが絶対ではなく『脳みそを使って、筋肉を意識した瞬間から』筋トレ

 

という話をしました✋

今日はその筋トレでの注意点を話します。

もちろん自分の体重だけだと足りないという人も居ると思います。厳密に言うと『回数や重力、長さ』などを変えることが出来ればそんな事は起こらないですが、そこは専門的になるので知りたければスタジオトーチ下北沢にてご予約を承ります。

 

 

さて話を戻すと

重りをかけるのが自主トレにとって簡単に出来る方法です。

重りの数字が上がっていくのが楽しくなって過度な重りになっていませんか❓

📌男性であれば自分の体重の1,5倍の重さまで

📌女性であれば自分の体重と同じ重さまで

で充分ですし、それを超えると不健康になります。なので絶対にやらないこと✋

 

日常的にあなたには筋肉美を見せる大会に出ますか❓

関節の動きを制限して自ら怪我をしにいきたいですか❓

日常的に100㌔以上を持ったり押したりしますか❓

 

 

今は良くてもあなたのその体は約100年間一緒に付き合っていきます。

将来歩けなくなるかならないかは今の生活が出てきます。今一度重さの調整をしてください👋

 

 

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