こんにちは‼️
美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋
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前回は呼吸を正しくしないと肩こりになるという話をしました✋
今日はトレーニング中、日常生活での呼吸の仕方を伝えます‼️
まずは
📌トレーニング中
鼻から吸って口から手を温めるように息をハァーと吐く
📌日常生活
鼻から吸って鼻から吐く
ここで大事なのが吸うときに動く場所
それは『お腹』です✋
必ずお腹から膨らんでお腹から凹む様に吐いてください👍‼️
これをやるだけでも腰痛や肩こりと言った不調が消えるので是非意識してやってみてください‼️‼️
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【自己紹介】
👨30歳美トレインストラクター&YouTuber
💪年間1000本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績
👨🏫年間200時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績
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🎮マリオカートを配信
⭐黄色ヘイホーが大好き
🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト
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