Tajilog

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正しい呼吸の仕方を教えます✋

こんにちは‼️
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前回は呼吸を正しくしないと肩こりになるという話をしました✋

今日はトレーニング中、日常生活での呼吸の仕方を伝えます‼️

 

まずは

📌トレーニング中

鼻から吸って口から手を温めるように息をハァーと吐く

📌日常生活

鼻から吸って鼻から吐く

 

ここで大事なのが吸うときに動く場所

それは『お腹』です✋

必ずお腹から膨らんでお腹から凹む様に吐いてください👍‼️

 

これをやるだけでも腰痛や肩こりと言った不調が消えるので是非意識してやってみてください‼️‼️

 

 

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🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
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