Tajilog

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全身を鍛えられる筋トレのBIG3を紹介しましたがプロトレーナー的にはもう1種目加えて欲しい

こんにちは‼️
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皆さんBIG3というトレーニング用語を聞いたことありますか❓

簡単に言うとこの3つさえやれば全身がトレーニング出来るよ

というもの✋

さっそくいきましょう!!

 

📌腕立て伏せ(ベンチプレス)

📌スクワット

📌デッドリフト

 

この3つさえやればトレーニング業界では問題なしと言われています。

ただここに加えて欲しいのが『背中』をメインで鍛えるエクササイズの『ローイング』というもの。

 

100%完璧にBIG3が出来れば背中も筋肉痛になるほど使うことが出来るのですが現代人の姿勢的には難しいので引っ張る動作の『ローイング』を加えてください👍

わからなければ僕がいるスタジオトーチ下北沢のリンクが下に貼ってあるのでそこからご予約か、DMをください👋

 

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