Amazon←毎朝サラダの代わりに飲んでいるプロトレーナー、田中みな実さん、渡辺翔太さんなど御用達のベジパワープラス
こんにちは‼️
美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋
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まずはカロリーなんてものは信用してならないって言うことを頭に入れてください✋
詳しくは【過去ブログ】で解説してますが
↓
https://www.tajilog.com/entry/2021/01/09/220304
カロリーは石炭の熱量エネルギーがもとになっているのですが、今の時代に石炭って…古すぎです。
これを踏まえた上で以下の３点を食事で意識してください。
📌毎食の炭水化物を自分の握りこぶし１個分の大きさまでで摂ること。
📌オリーブオイルを摂る。理想はサラダにかけて摂る生での摂取。オリーブオイルであれば熱しても可だが理想は生での摂取。
📌１日のタンパク質を自分の体重×1,5倍の『グラム数』で摂る。例えば６０㌔であれば９０㌘を１日の中で摂る。注意点は１食で摂れるタンパク質の限界は原則２５㌘程度なのでタンパク質摂取『だけ』は最低４食以上は必要。
是非やってみて‼️
みるみる痩せるし、食べれるし、なんと言っても楽👋
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【自己紹介】
👨３０歳美トレインストラクター&YouTuber
💪年間１０００本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績
👨🏫年間２００時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績
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🎮マリオカートを配信
⭐黄色ヘイホーが大好き
🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト
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