Tajilog

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痩せたいならカロリーは無視しろ‼️大事なのは3つの○○

ベジパワープラス (30包入)

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  • 株式会社アビオス

Amazon←毎朝サラダの代わりに飲んでいるプロトレーナー、田中みな実さん、渡辺翔太さんなど御用達のベジパワープラス

こんにちは‼️
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まずはカロリーなんてものは信用してならないって言うことを頭に入れてください✋

詳しくは【過去ブログ】で解説してますが

https://www.tajilog.com/entry/2021/01/09/220304

カロリーは石炭の熱量エネルギーがもとになっているのですが、今の時代に石炭って…古すぎです。

 

 

これを踏まえた上で以下の3点を食事で意識してください。

📌毎食の炭水化物を自分の握りこぶし1個分の大きさまでで摂ること。

📌オリーブオイルを摂る。理想はサラダにかけて摂る生での摂取。オリーブオイルであれば熱しても可だが理想は生での摂取。

📌1日のタンパク質を自分の体重×1,5倍の『グラム数』で摂る。例えば60㌔であれば90㌘を1日の中で摂る。注意点は1食で摂れるタンパク質の限界は原則25㌘程度なのでタンパク質摂取『だけ』は最低4食以上は必要。

 

 

是非やってみて‼️

みるみる痩せるし、食べれるし、なんと言っても楽👋

 

 

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👨30歳美トレインストラクター&YouTuber

💪年間1000本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績

👨‍🏫年間200時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績

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🎮マリオカートを配信

⭐黄色ヘイホーが大好き

🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト

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