こんにちは‼️
美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋
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皆さん例えば前屈が出来るようになりたい
と思ったときにやるのはなんですか❓
おそらく大体の人はモモ裏のストレッチ
ただ、それは一瞬で元に戻ってしまいますよね〜
それは簡単で脳からの指令で伸ばしているわけではないからです。
では何をするのか❓
大事なのは反対側にある『筋肉を使う』というのがキーワード
具体的には前屈であればモモ裏のストレッチが簡単です。そうであればその反対側にあるモモ前の筋肉を使えば良いんです👍
やり方として座っていれば
📌伸ばしたい脚の膝を完全に伸ばした状態を作って脚を床から話して上げる
布団やベッドであれば
📌膝を伸ばして脚を上げる
ポイントとしては３点
📌上げる事よりも膝が伸びている状態が維持できる高さまで上げる
📌腰が丸まらない
📌下ろすときは特にゆっくり振動を与えない
Let's do it👍
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👨３０歳美トレインストラクター&YouTuber
💪年間１０００本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績
👨🏫年間２００時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績
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🎮マリオカートを配信
⭐黄色ヘイホーが大好き
🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト
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