こんにちは‼️
ツイキャスライバーのプロスポーツトレーナーTajiccです🙋
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よく腹筋というと文部科学省実施の体力測定で、２人ペアで一人は体育座り、もう一人は足を抱え込むのが思い浮かぶ方が多いと思います。
実際問題腹筋のマシンでもそういった形状のものが多いです。
ですがあれをやると腰痛リスクがかなり高まってしまうので本当にやめてください💦
トレーナー業界では当たり前に止めている腹筋のやり方です。
最新方法は
体育座りでの腹筋と姿勢は同じでも上げる角度が違います✋
自分の肩甲骨が離れるか離れないかくらいの高さまで上げてください‼️
そうするとお腹の上部分が特にキューーーっと効いてくると思います。
Let's do it👍
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🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
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