こんにちは‼️
ツイキャスライバーのプロスポーツトレーナーTajiccです🙋
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有酸素運動はなぜしますか❓
痩せるため、気分転換、汗をかきたい…
今挙げた中に動機がある方は方法を変えたほうが良いです✋💦
理由は効率的ではないから。
では何をするか❓
エクササイズの種目を２個以上決めてください。
それを連続で実施するだけで同様の効果を狙えます。
実際の僕のトレーニング実施例をあげておきます。
腕立て伏せ２０回、スクワット２０回、デッドリフト(背筋)２０回、ローイング(背中)２０回、ショルダープレス(肩)２０回、オブリークカール(腹筋)２０回
これを１セットとして合計３セット以上
セット間の休憩は３０秒ほど
大事なのは種目を連続で実施すること。
今回であれば６種目を一気にやってから休憩をする
※もちろん前述の通り２種目でも良い
Let's do it👍
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🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト
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