こんにちは‼️
ツイキャスライブ配信者&You Tuberの姿勢改善プロスポーツトレーナーTJです🙋
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有酸素運動はなぜしますか❓
痩せるため、気分転換、汗をかきたい…
今挙げた中に動機がある方は方法を変えたほうが良いです✋💦
理由は効率的ではないから。
では何をするか❓
エクササイズの種目を2個以上決めてください。
それを連続で実施するだけで同様の効果を狙えます。
実際の僕のトレーニング実施例をあげておきます。
腕立て伏せ20回、スクワット20回、デッドリフト(背筋)20回、ローイング(背中)20回、ショルダープレス(肩)20回、オブリークカール(腹筋)20回
これを1セットとして合計3セット以上
セット間の休憩は30秒ほど
大事なのは種目を連続で実施すること。
今回であれば6種目を一気にやってから休憩をする
※もちろん前述の通り2種目でも良い
Let's do it👍
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【自己紹介】
👨31歳美トレインストラクター&You Tuber&ツイキャスライバー
💪年間1000本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績
👨🏫年間200時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績
🎥動画は毎週月、水、金曜日YouTubeに12時アップしています。
🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト
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