Tajilog

姿勢や運動、健康の情報発信をほぼ毎日します!!(木曜日は除く)

食材ごとのタンパク質目安

こんにちは‼️

ツイキャスライバーのプロスポーツトレーナーTajiccです🙋

ライブアカウントはこちら

https://twitcasting.tv/c:tajicc0419

レーニングのご予約はこちら

【スタジオトーチ下北沢店】

https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2Coeo&c_id=61179&w_flg=1

 

以前に1食あたり20㌘ほどのタンパク質を食べて1日で体重の1,5倍㌘摂る必要があると伝えました✋

 

ではタンパク質はどのくらい摂れば20㌘ほどになるのか❓

 

📌肉は100㌘

📌卵は4−5個

📌豆類70㌘

📌魚介類120㌘

 

注意点は魚介類です💡

魚介類はタンパク質の吸収率が4分の1になってしまうので実質4倍食べないといけないため魚介類だけで摂ろうとしたら480㌘なんです…

 

 

これを意識して毎食やってみてください

 

Let's do it👍

 

 

 ※トレーニングを受けたい方はこちらから体験セッションと日時を選択

↓↓

https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2Coeo&c_id=61179&w_flg=1

※下北沢店まで出向くのが難しい方はオンライン対応出来るのでtajilog5@gmail.comまでメッセージをください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ライブ配信ツイキャス

https://twitcasting.tv/c:tajicc0419

📌月1500円で姿勢、ダイエット、食生活、筋トレの相談し放題で動画での解説もします

 

Twitter

https://twitter.com/Tajicc0419?s=09

常に最新情報をツイートしています

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【自己紹介】

🎙ほぼ毎日ツイキャスライブ実施

👨30歳美トレインストラクター&ツイキャスライバー

💪年間1000本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績

👨‍🏫年間200時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績

🎥動画は毎日YouTubeに16時アップ

🎮マリオカートを配信

⭐黄色ヘイホーが大好き

🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー