Tajilog

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姿勢で重要な腹筋運動はこうやる

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よく姿勢に大事なお腹はコルセットの様な筋肉と言われるインナーマッスルです✋

以前にも言及したように基本的には呼吸で鍛える事ができます。

今日はそことは違った筋肉を鍛える腹筋運動を伝えます。

 

一般的な腹筋の姿勢を取ります

📌仰向けで両膝を90度曲げ

📌足の間は握りこぶし1個分開ける

 

起こす角度が大事

📌肩甲骨が床から気持ち離れる程度の小さな腹筋運動

 

これが味噌‼️

適切に出来ると肋骨の分かれ目付近である腹筋の上側のみが1番効いてくると思います✋

そこが姿勢には大事な筋肉です💡

 

 

Let's do it👍

 

 

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👨30歳美トレインストラクター&ツイキャスライバー

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🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト

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