デスクワーカー、スマホ時間が長い、ゲーマーにやって欲しい２つのこと

今日は現代の生活で便利なものが出てきているからこそケアとしてやって欲しいこと２選です

まずはやることを書いてからやり方を説明します

📌胸のストレッチ

📌手首のストレッチ

【胸のストレッチ方法】

両手を後ろで組む

お腹を凹ます様に薄く保つ

思いっきり肩甲骨を内側に寄せる

【手首のストレッチ】

右肘を最大限に曲げる

手のひらを天井に向ける

左手で右手の指先を反らす様に床側に押す

※反対も実施

それぞれ２０秒１セット

気づいたときに沢山やってね✋

オススメは１時間ごとにアラームをセットしておくこと

Let's do it👍

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【自己紹介】

👨３１歳美トレインストラクター&You Tuber&ツイキャスライバー

💪年間１０００本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績

👨‍🏫年間２００時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績

🎥動画は毎週水曜日YouTubeに１２時アップは確実。それ以外は編集終わり次第随時アップ

🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト

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Tajilog