Tajilog

姿勢や運動、健康の情報発信をほぼ毎日します!!(木曜日は除く)

寒い時期に一瞬で身体を暖めることが出来るたった一つの動作

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寒い時期特に外の駅のホームで待つ、バス停で待つなどかなり身体が冷える瞬間があるかと思います💦

 

そんな時に場所も取らないし、大きく動くわけでもなくその場で出来る1つのエクササイズがあります✋

 

理想を言えば両手をバンザイしにいきながらスクワットすることですがそれは動きが大きく周りの視線も痛いです笑

 

では何かというと

📌かかとの上げ下げをすること

つまりはつま先立ちを繰り返すことです💡

その場で20回つま先立ちを繰り返せばかなり身体が暖まります✋

 

ふくらはぎは第二の心臓とよく言われるのでその筋肉を使ってあげると全身に血流が促進されるので効果的です

 

Let's do it👍

 

 

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👨31歳美トレインストラクター&You Tuber&ツイキャスライバー

💪年間1000本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績

👨‍🏫年間200時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績

🎥動画は毎週水曜日YouTubeに12時アップは確実。それ以外は編集終わり次第随時アップ

🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト

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