Tajilog

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朝起きれない人の特徴

こんにちは‼️

ツイキャスライブ配信者&You Tuberの姿勢改善プロスポーツトレーナーTajiccです🙋

 

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冬の時期は寒さもありなかなか起きれないという人は居ると思います✋

ですが冬でなくても朝が苦手な人っていますよね❓

今日はどうやったら起きれる様になれるのかも伝えていきます。

 

まずは朝起きるメカニズムから

大きく分けて3つあります

 

📌陽の光を浴びる

📌糖質を摂る

📌コルチゾールを分泌させる

 

まずは陽の光ですがあくまでも僕ら人間は動物なので日が昇ったら起きて活動する

日が落ちたら寝るという習慣があっています✋

ただ、家の向き的に朝日が入るとは限らないです…

 

2つ目の糖質

言い換えれば食事をすることですがそもそも起きれなかったら意味がない…

 

大事なのが3つ目のコルチゾール分泌

コルチゾールとは簡単に言えば『ストレスホルモン』です✋

これが朝に分泌されることによって動物は起きます‼️

だから朝機嫌が悪い人って居ると思います笑

 

ではどうやってだすのか❓

これは寝る前までにいかにストレスを感じずに寝れるかがポイントです💡

 

日中の仕事や人間関係で今の時代かなりストレスにさらされています。

+して今はコロナというご時世もあり…

寝る前までに受けすぎると朝の分泌が悪くて起きれないワケです。

 

📌寝る前にストレス発散出来ることをする

📌寝る前にストレッチやリラックス出来ることをする

 

この2点を主に意識して寝てみてください

1週間続ければ体は変わります

 

 

Let's do it👍

 

 

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👨31歳美トレインストラクター&You Tuber&ツイキャスライバー

💪年間1000本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績

👨‍🏫年間200時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績

🎥動画は毎週水曜日YouTubeに12時アップは確実。それ以外は編集終わり次第随時アップ

🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト

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