Tajilog

姿勢や運動、健康の情報発信をほぼ毎日します!!(木曜日は除く)

座っていて体を暖めたいなら〇〇せよ

こんにちは‼️
ツイキャスライブ配信者&You Tuberの姿勢改善プロスポーツトレーナーTajiccです🙋

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朝起きたら寒い時期

エアコンで体が冷える

でも座って作業をしないといけない、立っているのがツラいから座る

 

そんな時に体を暖めることが少しでも出来ることが2つあります✋

 

1つ目

📌踵の上げ下げ(貧乏揺すり)をする

2つ目

📌つま先の上げ下げからスネの筋肉を伸ばす

 

貧乏揺すりは隣や長椅子にいないことを確認してからをオススメします笑

もし人がいる場合は揺するスピードをゆっくりめにやってください✌️

 

2つ目はどうやるかと言うと

まずは座っているつま先を最大限20回程上げ下げをゆっくりやります。

次に普通に座った時につま先を後ろに置き(もともと踵があった場所につま先が来るくらい膝を曲げる)そこから膝を伸ばそうとするだけで足首の付け根やスネの前の筋肉が伸びていきます✋

 

足先の冷えの大きな原因はこのスネの前の筋肉が硬いことにあります。

筋肉は縮まない限り伸びづらいです

まずは筋肉を使うことからやりましょう

 

 

Let's do it👍

 

 

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【自己紹介】

👨31歳美トレインストラクター&You Tuber&ツイキャスライバー

💪年間1000本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績

👨‍🏫年間200時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績

🎥動画は毎週水曜日YouTubeに12時アップは確実。それ以外は編集終わり次第随時アップ

🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト

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