Tajilog

姿勢や運動、健康の情報発信をほぼ毎日します!!(木曜日は除く)

腰が痛く重くなったら〇〇して緩和しよう

こんにちは‼️
ツイキャスライブ配信者&You Tuberの姿勢改善プロスポーツトレーナーTajiccです🙋

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前回は腰痛になるリスクを下げる方法を伝えました✋

 

ただリスクはゼロには出来ないです。

なった時の対処法も今日は伝えます。

 

皆さんに出来る簡単なことは一つです💡

 

それは

📌股関節を回すことです

 

☝️仰向けで寝ているなら少し足を外に広げて脚の付け根から内ねじり外ねじりを20回

☝️床に座っているなら長座の姿勢から両足を少し広げて両膝を曲げたら右膝を内側、左膝を外側に倒して反対も実施20回

☝️椅子なら膝の間握りこぶしを3つぶん開けて両膝を内側、外側に開いて閉じるを20回

 

 

是非やってみてください

 

Let's do it👍

 

 

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【自己紹介】

👨31歳美トレインストラクター&You Tuber&ツイキャスライバー

💪年間1000本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績

👨‍🏫年間200時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績

🎥動画は毎週水曜日YouTubeに12時アップは確実。それ以外は編集終わり次第随時アップ

🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー

🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト

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